更年期障害について
一般に女性は４０代から５０代にかけて閉経を迎え
更年期障害と言われる症状が現れます
（頭痛・めまい・のぼせ・だるさ・疲れやすい・ｅｔｃ）
今までは女性特有のものと考えられてきた更年期障害ですが
男性にも起こります
アンチエイジングの世界から言えば
男も女も更年期以降は性ホルモンの減少に伴い
思考も見た目も
「似てきます」！！！
女性の男性化、男性の女性化です
（僕なんか最近特に女々しくなってきました。昔からかも・・・）
ホルモンバランスの問題は自律神経と密接な関係があり
日常生活の改善や身体の調整で
驚くほど改善していきます
更年期障害の対策
１、寝不足や偏った食生活をしない
出来たら０時までに寝て、
甘い物、小麦、カフェインを控えて自律神経に負荷をかけないようにしましょう
ビタミンＥ（ナッツ類、うなぎ、アボカド、かぼちゃ）と
亜鉛（牡蠣、うなぎ、大豆）にはホルモンバランスを整える作用があるそうです
２、運動
特に有酸素運動を行いましょう
循環器や呼吸器を使うことは自律神経を鍛えることができ
ホルモンバランスも改善していきます
自律神経の鍛え方はこちら
３、ストレスをためない
趣味をしたり友人とおしゃべりをしたりとストレスをためないようにしましょう
ストレス解消法はこちら
４、身体の調整
身体の歪みを調整する事（足・骨盤・首・頭蓋骨）により
自律神経・ホルモンバランスともに改善していきます
ホルモンのアンバランスによって起こる症状は
若い世代にも増えてきています
しっかり生活習慣を整えこれからの老年期に備えましょう
身体が動くことに感謝して
これらの事が少しでも皆様のお役にたてれば幸いです
投稿日:
中央カイロプラクティック院堺 安田
