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猫背になると生まれる3つの弊害

猫背の影響その１　バストが下がる

背中から腰にかけて大きく曲がっている態勢は、バストトップが下を向く格好になり、お腹も出る状態になります。特に今の時代、長時間の在宅ワークや家事で、腰から背中にかけて丸くなっていることが多いのではないでしょうか？腰から背中がまっすぐになる、背筋を伸ばした状態を意識する事を心がけましょう。

猫背の影響その２　呼吸が浅くなる

スマホの普及で、スマホを利用する人が非常に増えました。多くの人はスマホを操作する時に背中や腰を丸め、肩が前に入り込んだ姿勢になります。胸を圧迫するような姿勢になることで、息を深く吸ったり吐いたりできななってしまいます。その結果、呼吸が浅くることで代謝が低下し太りやすく、疲れやすくもなります。また、横隔膜の機能が落ちるとむくみやすくもなってしまうのです。

猫背の影響その３　マイナス思考になる

②であげたように呼吸が浅くなると、肯定的に考えにくくなります。意外かもしれませんが、呼吸と感情はつながりが深く、浅い呼吸をしていると、不安やストレスを感じやすくなるのです。浅い呼吸というのは、肺に一部の酸素しか届いていない状態で、血液中の酸素が不足していきます。その結果ストレスをますます増幅させてしまうのです。

猫背による美容的弊害とは　まとめ

他にも、猫背で腰から背中にかけて丸くなると、状況によっては「肌荒」や「二の腕がたるむ」、「Ｏ脚になる」 などさまざまな弊害に繋がる可能性があります。日常生活で腰から背中を丸くする姿勢って多いですよね。PCやスマホ、家事や子育てなど、生活の中で多くのことを腰から背中を丸くして行います。しかしその状態が続くと、体内の結合組織がその状態に適合して固めてしまい負のスパイラルに陥ってしまいます。この負のスパイラルを解くのに最も簡単なことは、とにかく背筋を伸ばすことです。PCや家事で丸くなる姿勢になっていても30分に1回は腰や背筋を伸ばし、この状態が良い状態だと脳に覚えさせましょう。じつは、これだけで半分の猫背は改善します。ぜひ試してみて下さい。

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