枕の選び方
こんにちは、ソフト整体中央カイロプラクティック院堺の安田です
最近、患者さんで枕についてよく相談されます
枕が合わないと歯ぎしり・いびき・寝返りの異常などを引き起こし
肩こりや自律神経などにも影響をきたします
っというわけで今回は枕選びのポイントや枕の高さを調べる方法を述べていきます
枕を選ぶときのポイントは５つあり、それぞれ説明していきます
１、大きさ
大きさはできるだけ大きい方が良いです
ひと晩で２０?３０回はする寝返り、小さい枕では頭が落ちてしまいます
（ちなみに僕が使っているものは 縦５０cm横７０cmです）
２、形
スタンダードな物で、長方形・ドーナツ型（真ん中にへこみがある）・波型（頸椎カーブをつけるため）などあります
実際試してみないと分かりませんが、寝返りの事を考えると標準的な長方形タイプが良いと思います
３、素材
低反発や高反発な素材、羽毛・パイプ、水など素材は多種類あり、すごく迷ってしまいます
素材を決めるのに１番時間をかけて選びましょう
決め方は寝返りした時に違和感がないか？フィット感があるか？気持ちいいか？など自分にしっくりくるものを選んでください
４、高さ
今使っている枕が
高いと思っている方は、肩の下にタオルを入れていき、ちょうどいい枚数の高さを測ります
今の枕の高さ?タオルの高さ＝自分にあった枕の高さ
低いと思っている方は、枕の下にタオルを入れていき、ちょうどいい枚数の高さを測ります
今の枕の高さ＋タオルの高さ＝自分にあった枕の高さ
ちなみに筋肉の量が多い人は高い枕、少ない人は低い枕がおすすめです
５、枕の位置
枕の位置を変えるだけでも筋肉の緊張がとれ、寝やすくなったりします
枕を頭から少し下げ、肩までサポートするようにします
逆に頭の方に上げ、あごが少し下がるようにします
最近は頸椎の角度を測ったり、枕にかかる圧力を測ったりと科学的に枕を作る方法もありますが
やっぱり使ってみなければ良し悪しは分かりません
枕をレンタルしてくれる所もありますので良かったら探してみてください
投稿日:
中央カイロプラクティック院堺 安田
