中央カイロプラクティック院堺 院長ブログ

よく相談いただく症状に関する解説や、日常生活の考え方などをつづったブログです。

O脚の体操

こんにちは、堺市の整体中央カイロプラクティック院堺の安田です
女性の方で足の悩みを抱えている方大変多いと思います
O脚・X脚・むくみなど数え上げたらきりがないですよね
これらの問題のほとんどが足の裏のアーチの問題って言ったらびっくりしませんか?
足には3つのアーチがあってそれぞれ、内側縦アーチ(土踏まず)・外側縦アーチ・前方横アーチとあります。
(詳しくはこちら
この中の前方横アーチが崩れると、重心バランスが変わり、足首・膝・股関節と負担がかかり様々なトラブルが起こります
横アーチを回復するために必要なのは足裏の筋力です
筋力をつけて横アーチを回復して美しい足を取り戻しましょう
横アーチを回復するための運動(テニスボール体操)
1、立った状態で足は肩幅に広げる
2、腕は横におき、指をいっぱいに広げる
P1010527.JPG
3、つま先の下にテニスボールを置き、足の指でしっかりボールをつかむように力を入れる

P1010526.JPG
4、顎を引いて頭の上から引っ張られるようなイメージで立ち(姿勢を正す)お腹をへこまし膝を伸ばして1から2分行う
この運動は猫背の矯正にもなるので肩こりや腰痛の予防にもなります
ぜひ試してみて下さい

投稿日:

中央カイロプラクティック院堺 安田

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