首、肩、腰！なんとなくの慢性疲労を解決するには？

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首、肩、腰！なんとなくの慢性疲労を解決するには？

Contents

0.1 こんな症状に見舞われることはありませんか？
0.2 構造的疲労からくる慢性疲労
0.3 精神的疲労からくる慢性疲労
0.4 化学的疲労からくる慢性疲労
0.5 慢性的腰痛を防ぐインソールの選び方

1 腰痛、3人に1人は悩んでいる？

こんな症状に見舞われることはありませんか？

症状のお悩み

□首、肩、腰など体が全体的にだるいときがある。
□疲れが取れず、首、肩、腰などが重い
□なんかしんどく、やる気が出ない。ずっと寝ていたい　　など

首、肩、腰！なんとなくの慢性疲労が起きる原因は、さまざまあります。あてはまるものがないか一度自分の症状と照らし合わせてみて下さい。

構造的疲労からくる慢性疲労

簡単にいうと体の歪みのことです。体が歪むと必要以上にエネルギーを使います。人間は重力に逆らって生きています。例えば、腰が曲がり猫背の人は地球の重力に負けている状態で、座っているだけ、または立っているだけでエネルギーを消費し、腰を曲げ猫背になると、内臓も圧迫して消化機能が低下し、食べ物を消化するときに必要以上にエネルギーを消費します。こういう状態では休息しても首、肩、腰などの疲労感は取れません。この原因により長年辛い思いをしている方も多いと思います。

【構造的疲労の対処法】
体の歪みや痛み、だるさなどを完全に治すためには専門家に診てもらうのが最速ですが、普段から意識によってもある程度は改善していきます。背筋や腰をまっすぐ伸ばし、良い姿勢をとるように心がけましょう。コツとしては、頭に紐を巻いて上から引っ張られるイメージで、背中、腰を伸ばしてください。始めはしんどいですが繰り返し行っていると、筋肉がつき、良い姿勢がキープできます。無理をしない程度で、でも継続に行うように心がけてください。

精神的疲労からくる慢性疲労

精神的疲労を簡単に言うと我慢することです。我慢をすることが悪いわけではありませんが、外に出したい感情を抑え込む時には必ず筋肉の緊張が起こります。これを専門的に言うと感情の抑圧と言います。感情の抑圧が起こると筋肉が緊張し、筋肉の緊張はエネルギーを使います。我慢するということは社会生活で大切ことですが我慢しすぎると首、肩、腰などが疲労していきます。この我慢を続けることによって慢性化になりえます。

【精神的疲労の対処法】
普段から、体を動かすことや、大きな声でストレスを発散することこの2つが精神的疲労の慢性化を対処する方法になります。体を動かすこととは、カラオケや社長の中で大きな声で叫んだり、歌ってみたりする事もいいと思います。体動かす事は、普段からランニングをしてみたり、軽いストレッチなどでもいいので毎日心がけるようにしてみるのもいいと思います。

化学的疲労からくる慢性疲労

簡単にいうと栄養素不足です。ビタミンＢ群やビタミンＥ、鉄分が不足すると代謝が下がり疲労物質が溜まります。その他に、砂糖の摂りすぎやカフェインの摂りすぎもエネルギーが低下します。

【化学的疲労の対処法】
ビタミンＢ群、鉄分、ビタミンＥが豊富に含まれる食材の摂取です。おススメは、うなぎやナッツ類、胚芽、レバー、納豆、かつお、枝豆などです。栄養素はまんべんなく取るのがおすすめです。

慢性疲労や首、肩、腰などの疲労感でお困りの方は、中央カイロプラクティック堺までご連絡下さい。
首、肩、腰などの疲労感やだるさは周囲の人に、なかなか理解されにくい症状です。しかし、原因がどこにあるかを突き止めると必ず良くなる症状でもあります。どこに原因があるかを突き止めて清々しい体を取り戻しましょう。

慢性的腰痛を防ぐインソールの選び方

慢性的に腰痛が発生しており、悩み・苦しまれている方は、多くいらっしゃると思います。この腰痛というのは年齢を重ねるごとに発症する確率が高くなっていく傾向にあります。この「腰痛」と「インソール」には深い関係性があるということはご存知でしょうか？

インソールとは靴の中に入れる中敷きの事で、土踏まずの所が山型になっている足裏カーブにフィットするものが増えてきています。この種のインソールは長時間立つ動作は楽ですが、歩行を始めると本来必要なアーチの機能が働かなくなり、腰痛をはじめとした膝や肩、首にまで負担がかかることがあります。歩く動作に適したインソールは出来るだけフラットで踵の所が安定しているものが好ましいと思います。

□腕が体の前に出てしまい、いわゆる猫背の状態で歩行をしている
□信号待ちや、電車待ちなどといった待機状態で、体の重心が左右どちらかによっている
□歩行中、無意識のうちに左右どちらかによって進むことが多い　などなど
これらが原因で腰痛につながるケースもあります。

ぜひ、足に適したインソールを履いて、衝撃から腰をはじめ膝や肩、首を守って下さい。また歩き方に意識し、足元からの腰痛対策を心がけましょう。身体が動くことに感謝してこれらの事が少しでも皆様のお役にたてれば幸いです。

「痛み」は身体からのサインです。早めの受診で適切な対応をすることが楽になれる近道です。「腰痛」でお悩みの方は、一度受診してみることをお勧めします。堺市駅すぐにある中央カイロプラクティック院堺店では、痛くないソフトカイロプラティックで腰痛を和らげます。お気軽にご相談ください。

中央カイロプラクティック院堺店では、痛くないソフトカイロプラティック

腰痛のみならず、身体の各部位の「痛み」は身体からのサインです。早めの受診で適切な対応をすることが楽になれる近道です。思わぬ原因が腰痛につながりますので、なにが原因なのかをを突き止めて、中央カイロプラクティック堺で、腰痛など様々な痛みの根本治療を目指しましょう！

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腰痛、3人に1人は悩んでいる？

多くの方を悩ませる腰痛ですが、「腰が痛い」と病院や整骨院などに行き検査やMRIをしても、お医者さんから病名を特定されなかったという経験も多いのではないでしょうか？じつは、腰痛の85％は原因を特定できないともいわれています。腰痛になる原因はさまざまで、身体的な腰痛や精神的なな腰痛、もしくはその複合的なな腰痛まで、人によってな腰痛の出方も異なります。腰を安静にする、腰を温める、など各自での腰痛対処法があるかと思いますが、適切な腰痛対策をしないと悪化や、慢性化してしまいかねません。

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