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「一般的に「腰骨」といわれている「腰椎」は5つの椎骨でできています。その椎骨を椎間板、関節、靭帯が支えています。「急性腰痛症」とは、これらの部分に損傷が起こり痛みを感じる状態をいいます。
不安定な状態で荷物を持ち上げたり、作業の為にうつむいたり、生活の中での何気な動作がきっかけになって腰痛を引き起こします。急性腰痛は、一度なってしまうと、繰り返してしまう傾向があります。急性腰痛を繰り返すことによって慢性腰痛になったり、ヘルニアになってしまうことがあるので、急性腰痛の経験者は正しい対処と注意が必要です。
とにかく安静が第一です。痛みのひどいときは入浴を避け、膝や股関節を曲げた状態で、腰に負担をかけないように休みましょう。原則的には、時間とともに自然治癒しますが、痛みを我慢したり無理をすると悪化してしまうので、我流のマッサージなどをせずに早めの受診をお勧めします。
とにかく安静が第一です。痛みのひどいときは入浴を避け、膝や股関節を曲げた状態で、腰に負担をかけないように休みましょう。原則的には、時間とともに自然治癒しますが、痛みを我慢したり無理をすると悪化してしまうので、我流のマッサージなどをせずに早めの受診をお勧めします。
日常生活の中で腰をかばう癖をつけたいものです。たとえば、以下のようなことを習慣化することで腰への負担を減らし、「急性腰痛症」の予防を心がけてください。
腰痛は誰もが経験し、日本では3人に1人が腰痛、腰痛予備軍と言われています。腰痛が起きてしまう原因はさまざまで、長時間のデスクワークや生活習慣、年齢、身体的・精神的なストレス、食生活など列挙するとキリがありません。しかし、腰痛は日常生活での姿勢を気をつけることで、腰痛の予防や再発防止をすることが出来ます。今回は腰の骨(背骨や椎間板)に負担かかる姿勢を5つご紹介します。心当たりがないかチェックして腰痛を予防しましょう。
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